ヨガを始めてから変わったこと

常温ヨガを初めて3年、ホットヨガを始めて半年ほどが経ちました。運動不足による体力の衰えが気になり始めたので、運動音痴な私が気軽にできるものを探していたところ、ヨガに出会いました。腹式呼吸で呼吸をするため、精神的にとてもスッキリします。そして、姿勢を気にするようになるので、自分の身体を内面から見つめることで、自分自身で体の調子を気づけるようになりました。それに加え、ホットヨガは汗をたくさんかくので、代謝が上がって、冷え性が改善されました。猫背の私が、約1か月続けて猫背を改善したヨガのポーズをご紹介します。まず一つ目は「牛面のポーズ」です。このポーズは座った状態で、足を交差させ背中の後ろで手を引っ張り合います。このポーズを左右共に続けることで、肩周りと背中が柔らかくなり、どちらの手が上でも背中の後ろで手が引っ張り合えるようになりました。二つ目は「ラクダのポーズ」です。このポーズは、膝立ちして足を肩幅程度に開き、足首を掴んで身体をそらすポーズです。はじめは柔軟が足りなく、足首を持って反らすことが難しかったのですが、慣れてくると胸が大きく伸ばされとても気持ちのいいポーズです。以上二つのポーズを続けたことにより、猫背が改善し、胸を張れるようになったので、立ち姿がきれいになりました。切手 買取 名古屋